رژیم غذایی لاغری

کنترل وزن بدن و عملکردهای مرتبط با آن مثل اشتها، گرسنگی، متابولیسم عمومی، متابولیسم چربی ها و قندها، کالری سوزی و امثال این با مصرف مطلوب ویتامین بسیار کارامدتر عمل می کند

از جمله برنامه‌های غذایی به کار برده شده جهت کاهش سریع وزن روش دکتر اتکینز می‌باشد که به علت عدم احساس گرسنگی و کاهش سریع وزن، بسیار مورد توجه و استقبال افراد عجول و کم حوصله است.

برای لاغر شدن، رعایت یک رژیم غذایی و ورزش لازم است که متاسفانه بسیاری از افراد این دو کار را سخت می‌دانند. اما چند روش وجود دارد که با رعایت آنها می‌توانید لاغر بمانید.

بیماران چاق و دچار اضافه‌وزن دیابتی باید مورد تشویق قرار گیرند تا به توصیه‌های غذایی عادت کنند. این موضوع می‌تواند منجر به کاهش خطر بروز بیماری قلبی_عروقی در آنها شود. راهنماهای غذایی باید با توجه به شرایط هر فرد باشند.

کمد خود را از لباس‌های زمان چاقیتان خالی کنید. وقتی به وزن مطلوب رسیدید، کمد را از لبـاس‌هائی که هم‌اکنون برایتان گشاد شده است، خالی کنید. خرید پوشاک جدید نیز، انگیزه‌ بیش‌تری برای حفظ اندام مناسب به شما می‌دهد.

متعجب می‌شوید اگر بدانید که از هر 5 بزرگسال بالای 40 سال یک نفر به مشکلات تیروئید دچار است و شایع‌ترین بیماری تیروئید، کم کاری تیروئید است که از جمله دلایل اصلی چاقی افراد بعد از 40 سالگی است.

مساله‌ای که در پیشروی افراد با وزن بالا وجود دارد این است که در برخی از افراد پیروی از رژیمهای لاغری نمی‌تواند در کاهش وزن چندان موثر باشد و یا اینکه در برخی موارد دیده شده که وزن افراد چاق کاهش پیدا میکند ولی پس از مدتی دوباره به وضعیت قبل بازمیگردد.

خوردن غذاهای سالم و بی‌خطر در کاهش وزن و افزایش سرعت این روند تاثیر بسزایی دارد. رژیم‌های غذایی سالم که باعث سوزاندن چربی‌ها می‌شوند، حاوی میوه‌ها، سبزیجات، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های اندک هستند.

تقریبا از تمام میوه‌ها می‌توانید برای صبحانه استفاده کنید. اگر آب میوه را به خوردن میوه ترجیح می‌دهید، بهتر است از آب میوه‌های طبیعی خانگی استفاده کنید. وقتی که قرار است از میوه به عنوان صبحانه استفاده کنید از پختن آنها اجتناب کنید.

یک برنامه غذایی کمتر از 1400 کیلوکالری باعث می‌شود که به بدن مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز نرسد. این مقدار غذا نمی‌‌تواند به شما احساس سیری بدهد، اما چه کسی گفته است که رژیم گرفتن یعنی دریافت کمترین مقدار مواد غذایی و گرسنگی کشیدن.